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Une séance de stretching complète pour tous les jours

Le stretching est composé d’un ensemble d’étirements qui sollicitent tous les muscles du corps. Il est impératif de s’étirer après une séance de sport, qu’il s’agisse d’une sortie running ou d’un cours de fitness. Mais le stretching peut aussi être réalisé quotidiennement, au lever, pour réveiller les muscles encore endormis et faire le plein d’énergie …

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Travailler efficacement son cardio sans matériel

Les spécialistes conseillent souvent d’intégrer, dans votre routine sportive, une séance “cardio”. Qu’est-ce que cela signifie précisément ? “Toute forme d’exercice est cardiovasculaire si elle fait augmenter le rythme cardio-respiratoire”, nous éclaire le Dr. Michael Bracko, physiologiste sportif. C’est le cas par exemple de la marche rapide ou de la course à pied, de la …

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Travailler efficacement ses jambes sans matériel

Vous avez testé nos circuits pour muscler vos bras et vos abdos ? Aujourd’hui, c’est aux jambes que l’on s’attaque avec une nouvelle série d’exercices à réaliser pour muscler l’intégralité des muscles des jambes. Les jambes ne doivent pas être négligées dans vos séances de renforcement musculaire. En effet, les exercices qui sollicitent les jambes …

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Travailler efficacement ses bras (avec des poids)

Après notre circuit d’entraînement abdos puis cardio, nous vous proposons aujourd’hui un circuit training spécial bras. Ce type d’entraînement vous permet de développer volume et force au niveau de la région supérieure. La chaîne musculaire des bras s’étend de la main aux pectoraux en passant par les avant-bras, les épaules et même les deltoïdes ! …

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Rencontre avec Laura, adepte de sports outdoor et amoureuse de Lyon

Laura est une jeune lyonnaise passionnée par les sports de plein air et, surtout, par la course à pied et la randonnée en montagne. Sur son compte Instagram ou sur son blog, Laura partage avec nous ses bonnes adresses, ses découvertes, ses rencontres. Toujours pleine de bons conseils, elle vous donnera à coup sûr l’envie …

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Rencontre avec Amélie Balland, sportive et végan dans la bonne humeur

Amélie est une jeune parisienne passionnée par le sport depuis toujours. Aujourd’hui, entre le running, le tennis et la danse, elle est aussi professeur de yoga. Adepte d’un mode de vie végan depuis plus de 5 ans, elle est revenue, pour nous, sur les bienfaits de l’alimentation végétale et sa compatibilité totale avec un emploi …

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Nos coups de cœur artistiques de l’automne

Ce sont des photographes, des illustrateurs, des directeurs artistiques, des designers, des artistes connus, d’autres moins connus, et tous nous inspirent ! Certains par leur façon de représenter le monde et d’autres par leur habileté à nous faire ressentir et réfléchir. Nous partageons donc avec vous nos coups de cœur artistiques du moment. N’hésitez pas …

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Deux recettes pour reprendre des forces après l’effort

Il y a quelques semaines, nous vous donnions la recette du banana bread, à déguster avant votre entraînement. Saviez-vous qu’il est aussi important de manger après l’effort ? Pendant votre séance de sport, vous puisez dans vos réserves de nutriments pour avoir de l’énergie et réussir au mieux votre séance. Ainsi, vos stocks de glucides, …

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Des snacks healthy à emporter au bureau ou au sport

Au bureau ou avant une séance de sport, l’envie de grignoter est parfois présente. Pourtant, grignoter n’importe quoi, à n’importe quelle heure peut avoir des effets néfastes sur votre santé et sur votre forme physique. Par conséquent, cela impactera aussi vos performances sportives. Les chercheurs qui se sont penchés sur le snacking recommandent de consommer …

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#5 Nos salles & studios coups de cœur : Healing, the “holistic place”

Situé dans le quartier du Louvre, le studio de yoga Healing est une belle salle de sport sur deux étages, dédiée à la pratique du yoga et au bien-être. Le studio Healing tire son nom de l’anglais “guérison”, ce qui traduit parfaitement son objectif. En venant chez Healing, vous prendrez soin de votre corps dans …

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