A nouveau, les salles de sport que nous affectionnons tant ont souffert de la crise sanitaire. Pour les aider à se relever, nous avons décidé de mettre à l’honneur des salles de sport et des studios dans notre série “Nos salles & studios coups de cœur”. Après Aqualoft et C White, c’est au tour de …
#3 Nos salles & studios coups de cœur : Bromance Paname Lire la suite »
Nous le savons bien, les repas de Noël sont souvent riches en calories. Bûche, foie gras, sauce… Même s’il est très important de se faire plaisir pendant cette période, ces quelques excès peuvent engendrer une sensation de ballonnement les jours suivants. “Lorsque l’on a un organisme fragile, c’est le foie qui souffre […] On se …
3 jours de cure détox pour retrouver de l’énergie Lire la suite »
La nouvelle année approche et, avec elle, son lot de bonnes résolutions. Et si, en 2021, on décidait toutes ensemble de se remettre au sport ? Depuis 2002, le ministère chargé de la santé recommande, dans le cadre du Programme National Nutrition Santé (PNNS), de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Les …
Pour bon nombre de personnes, la rentrée est aussi synonyme de reprise sportive. Et si c’était l’occasion de découvrir de nouvelles pratiques, de nouveaux professeurs et de nouveaux lieux où le sport est roi ? A cette occasion, nous avons décidé de mettre à l’honneur des salles de sport et des studios qui ont souffert …
#1 Nos salles & studios coups de cœur : Aqualoft Lire la suite »
Les vacances au ski approchent, et vous vous demandez peut-être comment vous y préparer au mieux ? Le yoga est un excellent complément à de nombreux sports, y compris pour le ski ! Avant le départ, il permet de renforcer sa posture et de partir plus confiante. Pendant, il est idéal pour s’échauffer avant de …
#1 Le yoga : l’activité complémentaire idéale pour les skieuses Lire la suite »
En été, votre peau est plus agressée qu’en temps normal. Le soleil, le chlore de la piscine ou le sel de la mer ne lui font pas de cadeau. Ces agressions répétées peuvent causer des sécheresses cutanées, des tiraillements et des imperfections. Pour lutter contre ses problèmes de peau, vous devez redoubler d’attention et la …
Le stretching est composé d’un ensemble d’étirements qui sollicitent tous les muscles du corps. Il est impératif de s’étirer après une séance de sport, qu’il s’agisse d’une sortie running ou d’un cours de fitness. Mais le stretching peut aussi être réalisé quotidiennement, au lever, pour réveiller les muscles encore endormis et faire le plein d’énergie …
Une séance de stretching complète pour tous les jours Lire la suite »
Les vacances, c’est le moment de relâcher la pression et de prendre soin de soi. Profitez-en pour faire des choses que vous n’avez pas forcément le temps de faire le reste de l’année… Comme un spa maison par exemple ! C’est aussi la période idéale pour faire des soins puisque les cheveux et la peau …
En été, la chaleur nous donne souvent des envies de repas légers avec des ingrédients colorés. Le docteur Jacques Fricker, nutritionniste à l’APHP nous explique que lorsqu’il fait chaud, “nous recherchons des aliments peu denses et riches en eau” qui permettent au corps de se réhydrater. Les fruits et légumes correspondent parfaitement à ce besoin. …
Aujourd’hui, nous vous proposons une nouvelle séance pour travailler vos muscles à la maison, sans ou avec très peu de matériel, notamment des poids. Après les jambes, les bras et les abdos, nous vous proposons une séance spéciale dos. Il est très important de prendre soin de son dos pour le muscler et éviter de …
Travailler efficacement son dos sans matériel Lire la suite »
Les spécialistes conseillent souvent d’intégrer, dans votre routine sportive, une séance “cardio”. Qu’est-ce que cela signifie précisément ? “Toute forme d’exercice est cardiovasculaire si elle fait augmenter le rythme cardio-respiratoire”, nous éclaire le Dr. Michael Bracko, physiologiste sportif. C’est le cas par exemple de la marche rapide ou de la course à pied, de la …
Travailler efficacement son cardio sans matériel Lire la suite »
Vous avez testé nos circuits pour muscler vos bras et vos abdos ? Aujourd’hui, c’est aux jambes que l’on s’attaque avec une nouvelle série d’exercices à réaliser pour muscler l’intégralité des muscles des jambes. Les jambes ne doivent pas être négligées dans vos séances de renforcement musculaire. En effet, les exercices qui sollicitent les jambes …
Travailler efficacement ses jambes sans matériel Lire la suite »
Après notre circuit d’entraînement abdos puis cardio, nous vous proposons aujourd’hui un circuit training spécial bras. Ce type d’entraînement vous permet de développer volume et force au niveau de la région supérieure. La chaîne musculaire des bras s’étend de la main aux pectoraux en passant par les avant-bras, les épaules et même les deltoïdes ! …
Travailler efficacement ses bras (avec des poids) Lire la suite »
L’été approche et vous avez peut-être envie d’axer davantage votre programme sportif sur le travail des abdos. Le docteur Gerald Kierzek nous explique que la sangle abdominale est composée de quatre types de muscles. “Il y a le grand droit qui est en avant, les obliques internes qui sont un peu plus sur le côté, …
Travailler efficacement ses abdos sans matériel Lire la suite »
C’est la rentrée et le moment de prendre de bonnes résolutions… Comme celle de retrouver un rythme de sport régulier. Mais avant de se fixer des objectifs, il est essentiel de trouver le ou les sports qui vous conviennent. En effet, impossible de maintenir un rythme régulier lorsque l’on va au sport à reculons parce …
Rentrée : nos conseils pour bien choisir son sport Lire la suite »
Laura est une jeune lyonnaise passionnée par les sports de plein air et, surtout, par la course à pied et la randonnée en montagne. Sur son compte Instagram ou sur son blog, Laura partage avec nous ses bonnes adresses, ses découvertes, ses rencontres. Toujours pleine de bons conseils, elle vous donnera à coup sûr l’envie …
Rencontre avec Laura, adepte de sports outdoor et amoureuse de Lyon Lire la suite »
Amélie est une jeune parisienne passionnée par le sport depuis toujours. Aujourd’hui, entre le running, le tennis et la danse, elle est aussi professeur de yoga. Adepte d’un mode de vie végan depuis plus de 5 ans, elle est revenue, pour nous, sur les bienfaits de l’alimentation végétale et sa compatibilité totale avec un emploi …
Rencontre avec Amélie Balland, sportive et végan dans la bonne humeur Lire la suite »
La découverte du matcha Le matcha est une fine poudre de thé vert issue du Camellia Sinensis. Il est la contraction de ma qui signifie “poudre” et de cha qui signifie “thé”. Au XIIe siècle, le moine Eisai rapporte de Chine la poudre de thé matcha à consommer avec de l’eau. La consommation du matcha …
Vous avez dit du pain à la banane ? Né aux Etats-Unis dans les années 1930, le banana bread est en fait un cake moelleux au goût sucré. La première recette de ce dessert est publiée en 1933 par Mary Ellis Ames dans son livre “Balanced Recipes”. L’idée est venue d’un groupe de femmes qui, …
Vous êtes déjà partie en vacances ou celles-ci ne sont qu’en septembre ? Pour patienter un peu tout en profitant du beau temps, nous vous proposons quelques destinations pour un week-end estival en France. Nous avons sélectionné, pour vous, nos coups de cœur aux quatre coins du pays pour que vous puissiez partir près de …
Nos destinations pour un week-end estival en France Lire la suite »
Ce sont des photographes, des illustrateurs, des directeurs artistiques, des designers, des artistes connus, d’autres moins connus, et tous nous inspirent ! Certains par leur façon de représenter le monde et d’autres par leur habileté à nous faire ressentir et réfléchir. Nous partageons donc avec vous nos coups de cœur artistiques du moment. N’hésitez pas …
Dans notre interview avec Camille Court en Vert, nous vous parlions du running culturel qui désigne le fait de pratiquer la course à pied tout en visitant une ville. Le running culturel, aussi appelé sighrunning, est un bon moyen de se (re)mettre à la course à pied en pensant à autre chose qu’à la performance. …
Le running culturel ou comment visiter la France en courant Lire la suite »
Comme nous, vous êtes une grande fan de yoga ? Alors vous avez sans doute déjà dû tester des pratiques moins traditionnelles et plus modernes comme le Power Yoga ou encore le yoga aérien. Aujourd’hui, nous partons à la découverte de l’AcroYoga. Cette pratique est un mélange de yoga, d’acrobatie et parfois de massage grâce …
Nouvelles tendances culinaires du moment, les energy balls sont des petits boules remplies de vitamines qui vous donneront toute l’énergie nécessaire pour votre séance de sport. Les recettes sont infinies et vous pouvez varier au fil de vos envies. Cet encas est idéal pour faire une pause vitaminée dans la journée ou pour récupérer après …
Energy balls : des recettes pleines d’énergie Lire la suite »
Il y a quelques semaines, nous vous donnions la recette du banana bread, à déguster avant votre entraînement. Saviez-vous qu’il est aussi important de manger après l’effort ? Pendant votre séance de sport, vous puisez dans vos réserves de nutriments pour avoir de l’énergie et réussir au mieux votre séance. Ainsi, vos stocks de glucides, …
Deux recettes pour reprendre des forces après l’effort Lire la suite »
Au bureau ou avant une séance de sport, l’envie de grignoter est parfois présente. Pourtant, grignoter n’importe quoi, à n’importe quelle heure peut avoir des effets néfastes sur votre santé et sur votre forme physique. Par conséquent, cela impactera aussi vos performances sportives. Les chercheurs qui se sont penchés sur le snacking recommandent de consommer …
Des snacks healthy à emporter au bureau ou au sport Lire la suite »
Après avoir évoqué la reprise du sport, continuons ce mois de rentrée avec un défi bien-être. Pendant 30 jours, nous vous proposons une action par jour pour vous aider à être plus positive, plus optimiste. L’optimisme, qui désigne le fait d’envisager les événements de manière positive, améliore la santé mentale car il rend la vie …
Situé dans le quartier du Louvre, le studio de yoga Healing est une belle salle de sport sur deux étages, dédiée à la pratique du yoga et au bien-être. Le studio Healing tire son nom de l’anglais “guérison”, ce qui traduit parfaitement son objectif. En venant chez Healing, vous prendrez soin de votre corps dans …
#5 Nos salles & studios coups de cœur : Healing, the “holistic place” Lire la suite »
« Héritage » est une sélection d’articles de notre ancien blog, repris et parfois remis au goût du jour. Ils sont le reflet de la continuité des choix et des centres d’intérêts qui accompagnent notre renouveau. L’hiver est bien présent, avec ses basses températures et ses journées grises. Mais ce n’est pas une raison pour déprimer …